如何治疗网络成瘾症？

　　如何治疗网络成瘾症?一部分人患上网络成瘾症，原因在于无法面对一些日常生活压力或不如意而堕入网络之中。不管是何种原因引起的网络成瘾症，其危害也是不容忽视的。长期沉迷于网络，对人们的身心健康都会造成严重的影响。那么，患了网络成瘾症如何治疗?

　　如何治疗网络成瘾症?

　　1、规范生活法

　　打破紊乱的生活节奏，重新规范每天的作息时间，无特殊情况不打破规律，并在最易出现上网行为的时间段安排不同的活动，让更多更有意义的事充实自己的生活，感受生活的乐趣和意义。

　　2、系统脱敏法

　　与家人或是好朋友定出总体计划，由家人或是好朋友监督实施，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网络12小时以上，则第一周减为10小时，第二周8小时，第三周6小时，第四周4小时。自己若能按计划执行则由家人、朋友或是自我给予奖励。做不到时则给以惩罚。推荐阅读：网络成瘾症具体有哪些危害

　　3、自我提醒法

　　将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-15次，每次4-10分钟，尤其是在瘾发时。也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，如电脑上、卧室里、门上。每天多时段内默念或大声对自己念上网的坏处，战胜自己关于上网不合理的观念。

　　4、放松训练法

　　在运用系统脱敏法的过程中，为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。

　　5、想象满灌法

　　想象自己上网成瘾后的种种极端后果，如被大家看不起、被别人羞辱、对不起自己的父母、亲人等，想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子;使自己厌恶“现实自我”的形象，并用“理想自我”激励自己。

　　如何治疗网络成瘾症?

　　6、转移注意法

　　在其他活动中寻找快乐，比如听一些优美抒情的音乐，去运动场跑步、打球，做些除了上网以外的业余活动。